całkiem niedawno (w styczniu) miałam kumulację podobnych problemów w pracy. plus długą listę innych poważnych zmartwień. w pracy jak siedziałam to czasami mnie paraliżowało na kilkanaście minut, płacz, a jak kończyłam pracę to nie miałam prywatnego życia bo żyłam pracą. u lekarza byłam raz 2godziny. wizyta bardzo mi pomogła - dostrzegłam które [...]
Widać, że wie co dobre. Barki tylko w staniu: praca wszystkich aktonów+kaptury+mięśnie stabilizacyjne dodatkowo dostają po dupie, Nie żadne tam wyciskanie w siadzie.
wstaje poźno (to jest śniadanie ;)) bo tak mi praca wypada - mam na 14 i przed praca jem o 12/12 30 Trening 3 razy w tygodniu - siłowy - Barki/Plecy - Klatka/Biceps /Nogi/Triceps + 2 razy brzuch Aeroby na czczo 4 razy w tyg po 40 minut
[...] kcal bo cienko sie tnie z takiego poziomu. Mysle, ze warto by sie w ramach milosci do wlasnego ciala do fizjo wybrac. Tak naprawde w bardzo niewielu przypadkach ten oszczedny tryb jest koneiczny. Przy urazach kolana BARDZO wazna jest praca nad miesniami ud i posladka.....Zreszta w Twoim wieku warto sie cieszyc sprawnym cialem bez bolu.....
[...] shaker to zła dieta? Czasem, wymiennie zamiast kury (ile można jeść w koło to samo) daje albo tunę albo pstrąga. Dla mnie jest to efekt mojego trybu życia - spanie po 2 godziny dziennie, ciężka praca wymagająca non stop pełnej koncentracji. Pewnie w piątek wejdę na wagę i pokaże 110. Treningi wykonuję bardzo starannie. Diety również przestrzegam.
[...] ze w cwierc przysiadzie kręgosłup jakby inaczej pracowal, "falowal". Aby temu zapobiec lekko wysowalam biodra do tylu i wtedy lepiej kontrolowalam kręgosłup. Dziwne..bo w przysiadach normalnie tego nie robie i jest dobrze. Dlaczego w cwierc przysiadach praca biodrami okazala sie byc pomocna? Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-09-16 00:09:38
mam koszmarny okres w pracy jessoo ja też, szef na urlopie i koleżanka z działu również, doszła mi praca tych dwóch osób jak wracam mam serdecznie dość wszystkiego ale za to za miesiąc, śmigamy na urlop
/SFD/Images/2015/12/31/b1411b0ac7e94681975993c5f1ded99a.jpg Piątek - rano planowo aero, zaraz po nich uczelnia, szybki obiad w domu i na 16 do pracy. Powrót po 24, myślałem że padne na ryja%-) /SFD/Images/2015/12/31/c104ea4324f34e26b8faa808d17d4a36.jpg Na bieżni z nachyleniem 15 stopni, 40 minutek - minuta tempem 5km/h kolejna 5,5km/h i kolejna [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0b852b012a9640aca4a330c3edbdb751.jpg Czwartek - 2 tygodnie testu minęły. nie ważyłem się jeszcze ale zrobiłem zdjęcie tego dnia i wrzucam tutaj ;-) nie chce mi schodzić fat z boków, tak mi się wydaję. Widzę po sobie że troche poleciało tylko pytanie czy woda, czy fat }:-( Miałem odwołane zajęcia rano więc na 9 uderzyłem na [...]
Witam. Posiadam białko Whey Gold Standard, krete cm3 oraz bcaa hi tec czy mółby mi ktoś rozpisać jak je przyjmować w dni treningowe i nietreningowe... diete mam rozpisana ale praca nie pozwala mi przestrzegac jej w 100 %
Witam. Posiadam białko Whey Gold Standard, krete cm3 oraz bcaa hi tec czy mółby mi ktoś rozpisać jak je przyjmować w dni treningowe i nietreningowe... diete mam rozpisana ale praca nie pozwala mi przestrzegac jej w 100 % standardowo DT: 5g rano, 5g po treningu ( mowa o CM3 ), 1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem, po treningu daj [...]
[...] nie każde suple na mnie działają ? Mam wkupywać każde przed treningówki z sklepu i marnować kase jak na mnie nie dział ? Do tego 3 Dni siłowni treningi BJJ dojdą od Listopada , praca praktycznie na okrągło bo pracuje w każdy weekend jak jest dużo zamówień juz nie wspominam o nadgodzinach . Zmieniony przez - riddik95 w dniu 2014-10-16 21:40:12
[...] to nie dysk bo za szybko przeszło musi być coś mięśniowo powięziowego. No nic zostaje mi systematyczne wzmacnianie wszystkich ogniw. Bo dużo słabych jest. To jest constans praca nad swoimi ograniczeniami i to mi się tak najbardziej podoba. Lubię czuć siłę. To jest naprawdę super jak porównuję kiedyś szarpałam się z różnymi rzeczami a teraz je [...]
Wiek :23 Płeć:Mężczyzna Cel :masa+siła Waga :65 Wzrost :180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :cały dzień w domu w nocy praca od 22 do 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]
[...] się dla mnie osiągnięcie zawodowego celu, spowodowało, że się zaniedbałam, zajadałam stresy i niestety jest jak jest. Chociaż cały czas robiłam coś żeby ruszyć z miejsca, praca, obowiązki, egzaminy wygrywały. Potem już myślałam, że przyszedł odpowiedni czas a przyszła kontuzja kolana :/ Okazało się, że mało wartościowa jestem z tymi moimi [...]
Ale ja wstaje o 6.30 rano, a ide spac o 23. a pracuje w biurze, praca siedzącą, więc cieżko nie jeść mi co trzy godziny. ten banan to po silowni. Moze zjesc go razem z odzywka bialkowa i wtedy juz bez kolacji ? silownie koncze po 19. chyba ze banana na jablko zamienie ? Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2015-11-18 15:42:45
[...] żona będzie nadal go tak karmić - to w szybkim tempie będzie za każdym razem klamkę u******lał - a wtedy wiadomo - wąż. Dobrze więc - uporządkuję - żona - delegacja, ja praca - wracam, wchodzę do domu, kot przy drzwiach do łazienki skwierczy, bo jak wychodziłem to zamknąłem za sobą. Ok, kotku mnie się też chce. Idziemy razem - ja toaletka, [...]
Nie.Jestem dorosły. Damn! Można autograf? Poczytaj posta z testem staków Universala i popatzr na moje treningi to zobaczysz ze można się zmęczyć fizycznie i psychicznie. zdr. Czytałem parę miesiecy temu. Praca i trening nie idą w parze, ale nikt Ciebie przecież nie zmusza do ćwiczeń. Jak wysiadasz, nie widzisz celu i sensu, to zrób przerwę, [...]
[...] Arm Swing - R 5 Half Viking Salute - R 10 One Arm Swing - L 5 Half Viking Salute - L 5 Snatch & Windmill - R 5 Snatch & Windmill - L Południe: Skill Work KB Snatch KB Clean praca głównie na poprawnym wykonaniu tych ćwiczeń, tak aby nie obijać przedramion, dobrze wejść w pozycję Rack w Clean. Całkiem nieźle szło:-) Wieczór: 10000 KB SC Dzień 13: [...]
[...] 3,2 Ladder, czyli trzy całe i dwa szczeble czwartej. Robiłem tak: DSwing+DClean+DJerk. Acha,i wreszcie jest net,więc wpisy w dzienniku będą bardziej reguralne:-D Dzisiaj praca. Spijam kawkę poranną dając nieco nogom odpocząć. Prawe kolano czasem się przypomina (kontuzja z egzaminu karate dwa lata temu). No nic to, damy radę. Powiem szczerze [...]